ストレスの兆候
ストレスは 定義済みの 管理できない圧力の結果として、あなたが圧倒されたり、対処できなくなったりしたと感じる程度として。
ストレスとは？
At the most basic level, stress is our body's response to pressures from a situation or life event.最も基本的なレベルでは、ストレスは状況やライフイベントからの圧力に対する私たちの体の反応です。 What contributes to stress can vary hugely from person to person and differs according to our social and economic circumstances, the environment we live in and our genetic makeup.ストレスに寄与するものは人によって大きく異なり、私たちの社会的および経済的状況、私たちが住む環境、そして私たちの遺伝子構成によって異なります。 Some common features of things that can make us feel stress include experiencing something new or unexpected, something that threatens your feeling of self, or feeling you have私たちにストレスを感じさせる可能性のあるもののいくつかの一般的な特徴には、新しいまたは予期しない何かを経験すること、あなたの自己の感覚を脅かす何か、またはあなたが持っている感覚が含まれます 状況をほとんど制御できません。
持って 人生のちょっとしたストレス can be manageable.管理可能にすることができます。 Sometimes it may even be beneficial.時にはそれは有益かもしれません。 If it occurs too often, then it can also start wearing you down physically and mentally.それがあまりにも頻繁に発生する場合、それはまたあなたを肉体的および精神的に疲れさせ始める可能性があります。
There are several ways that you can start to manage the stressful events that occur in your life.あなたの人生で発生するストレスの多いイベントを管理し始めることができるいくつかの方法があります。 Before that becomes a possibility, it is essential that you know what the symptoms of stress are so that you can recognise when they occur.それが可能になる前に、ストレスの症状が何であるかを知って、それらがいつ発生するかを認識できるようにすることが不可欠です。
ストレスの兆候は何ですか？
感情的な変化
When you feel stressed, you may experience many different feelings, including anxiety, fear, anger, sadness or frustration.ストレスを感じると、不安、恐れ、怒り、悲しみ、欲求不満など、さまざまな感情を経験することがあります。 These feelings can sometimes feed on each other and produce physical symptoms.これらの感情は時々お互いを養い、身体的な症状を引き起こす可能性があります。
Work-related stress can also have negative impacts on mental health.仕事関連のストレスもメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。 Work-related stress accounts for an average of 23.9 days of work lost for every person affected.仕事関連のストレスは、影響を受けたすべての人の平均XNUMX。XNUMX日の仕事の損失を占めています。
行動の変化
When you feel stressed, you may behave differently.ストレスを感じると、行動が異なる場合があります。 For example, you may become withdrawn, indecisive or inflexible.たとえば、引きこもり、優柔不断、柔軟性がなくなる可能性があります。 You may not be able to sleep properly or become irritable or tearful.あなたはきちんと眠ることができないか、イライラしたり涙を流したりすることができないかもしれません。 Stress can make you feel angrier or more aggressive than normal.ストレスは、通常よりも怒りや攻撃性を感じることがあります。 Stress can also affect the way we interact with our friends or family.ストレスは、私たちが友人や家族と交流する方法にも影響を与える可能性があります。
身体の変化
When stressed, some people can start to experience headaches, nausea and indigestion.ストレスを感じると、頭痛、吐き気、消化不良を経験し始める人もいます。 You may breathe and perspire more, have palpitations or suffer from various aches and pains.呼吸や発汗が増えたり、動悸があったり、さまざまな痛みや痛みに苦しんだりすることがあります。 You will quickly return to normal without any negative effects if what is stressing you is short-lived, and many people are able to deal with a certain level of stress without any lasting adverse effects.ストレスを感じているものが短命であれば、すぐに正常に戻り、悪影響はありません。多くの人は、持続的な悪影響を与えることなく、ある程度のストレスに対処することができます。
誰がストレスの影響を受けますか？
All of us can recognise at least some of the feelings described above and may have felt stressed and overwhelmed at some time or another.私たち全員は、上記の感情の少なくともいくつかを認識することができ、いつかストレスを感じ、圧倒されたかもしれません。 Some people seem to be more affected by stress than others.一部の人は他の人よりもストレスの影響を受けているようです。
For some people, getting out of the door on time each morning can be a very stressful experience.一部の人々にとって、毎朝時間通りにドアから出るのは非常にストレスの多い経験になる可能性があります。 Whereas others may be able to cope with a great deal of pressure.他の人は大きなプレッシャーに対処できるかもしれませんが。
どうすれば自分を助けることができますか？
There are some actions that you can take as an individual to manage the immediate, sometimes unpleasant, signs of stress and identify, reduce and remove stressful factors that may cause you to feel overwhelmed and unable to cope.ストレスの即時の、時には不快な兆候を管理し、圧倒されて対処できないと感じる可能性のあるストレス要因を特定、軽減、除去するために、個人として実行できるアクションがいくつかあります。 If you feel comfortable, talking to a friend or close colleague at work about your feelings can help you manage your stress.気持ちが良ければ、職場の友人や親しい同僚に自分の気持ちについて話すことで、ストレスを管理することができます。
以下は、あなたが自分自身を助けるのに役立つXNUMXつのヒントです。
If you continue to feel overwhelmed by stress, seeking professional help can support you in managing effectively.ストレスに圧倒され続ける場合は、専門家の助けを求めることで効果的に管理することができます。 Do not be afraid to seek professional help if you feel that you are no longer able to manage things on your own.自分で物事を管理できなくなったと感じた場合は、専門家の助けを求めることを恐れないでください。