それに直面しましょう：不安やうつ病は荒いことがあります。 それと一緒に暮らす多くの人は、自分のエネルギーを周囲の人に向けて投影し、愛する人がこのように感じる必要がないようにすることができます。
愛を分かち合うことは重要ですが、自分のことを忘れると、共依存的な行動や自分のアイデンティティの喪失につながる可能性があります。 他の人が常に最初に来るとき、あなたは何度も何度も自分に言い聞かせています： 私はそれほど重要ではありません。
自己愛は、Instagramで美しく、成功し、少し触れられていない人々のためだけのものではありません。 あなたはあなたがあなたの人生の毎秒を一緒に過ごす唯一の人です、そしてそれでそれはあなたがこれまでに学ぶであろう最も価値のあるスキルです。
簡単なことではありませんが、自分自身を理解し始めることで、不安を許容するための道を築くことができます。 この後、あなたは少しでも自分を祝うことができるかもしれません。
あなたの「現実の生活」が始まるのを待つのをやめなさい
これはただの不振ですよね？ それはまだあなたの現実ではありません。 あなたがする必要があるのはこの難しいビットを乗り越えることだけです、そしてあなたの現実の生活は角を曲がったところで待っているでしょう、そしてあなたは 準備 それのために。
体重が減ったり、お金を稼いだり、「XNUMXつ」を見つけたりすると、雲が晴れることを期待している場合は、少し時間を取って、正確に何が起こるかを自問してみてください。
これはあなたがあなたの目標に向かって働くことを思いとどまらせることではありません：それは反対です。 多くの場合、あなたはこれらのものを探しています。なぜなら、それらはあなたの人生を本当に豊かにしたり、物事を簡単にしたりするからです。 他のものはあなたがそれらを欲しているという理由だけです-そしてそれは大丈夫です！
しかし、あなたの人生を辺獄の一連の期間として見ることは、あなたが振り返って、あなたがどれだけの時間を逃したかを理解することを引き起こすだけです。 はい、あなたの目標を達成することはあなたの人生を改善するかもしれませんが、彼らはそれをキックスタートしません。 あなたは今人生をやっています。
あなたは愛から始める必要はありません
世界のすべての香りのキャンドルは、あなたがルポールスタイルを愛するようになるわけではありません。 これはあなたの不安に立ち向かうためのゆっくりとした旅であり、時には、あなた自身についての特定のことを祝うという考えは不可能に思えます。 だから、自分を愛することにならないのなら、自己愛は無意味ですよね...？
愛が見えない場合は、 寛容を目指す 最初の. 私たちは毎日、それが正常に見えるところまで自分自身を怒らせることができます。 愛する人に同じことを言うのは気分が悪くなる可能性があります。
醜い、退屈な、または失敗であるという考えは、それらを止めることができるよりも早く私たちの心に浮かぶことがあります。 これらの考えを制御することが常に可能であるとは限りませんが、それらを修正するのはあなた次第です。
肯定的な肯定は一部の人にとってはうまくいきますが、私たちの多くにとって、彼らはほんの少しのしわがれです。 「私は美しい」、「私は独立している」、「私は何でもできる」などのフレーズは、すでに低い自尊心と戦っている場合や人生に挫折がある場合は嘘のように見えるかもしれません。
代わりに、自己寛容をもう一度見てみましょう。 間違いなく真実である中立的な声明を目指してください。 試す：
- 私はベッドから出ました。
- 犬は私に頼って餌をやる。
- 私は人であり、すべての人は敬意を持って扱われるに値します。
- もう一度やり直します。
- 私は壊れていません。
- 動揺しても大丈夫です。
- 私の体は何も悪いことをしていません。
- 私は永遠にこのように感じることはありません。
- 今日はお気に入りの服を着ています。
異議を唱えられない例を選んでください。 たとえそれが試みられたとしても、あなたの脳がそれらから抜け出すのはより難しいでしょう。 たとえば、「お気に入りの服を着ている」から「この服の感じ方が好き」、「この服の見た目が好き」など、時間の経過とともにギアを上げることができます。
中立的な肯定は、あなたが自分をからかっているように感じることが少なくなるので、あなたの自己認識を再配線するのと同じくらい重要です。 それらはすべて真実です。
Fマイルストーン
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特にXNUMX代とXNUMX代では、すべての期待に応えることは不可能だと感じることがあります。 そしてそれは彼らがそうだからです！ これは非常に多様な人生の時間であるため、人々があなたに期待していると感じるすべての範囲に物理的に参加することはできません。 急げ！ 速度を落とす！ これらはあなたの最高の年です！
これらのマイルストーンを経験した友人や家族に目を向け、彼らの真の知恵に従うべきだと感じるのは自然なことです。 しかし、それはそれが今あなたに適用されなければならないという意味ではありません-またはこれまでに。
これはあなたが年をとるのと同じです。 チャンスを逃したと感じるかもしれません。 よく見ると、あなたの理由は、親/学生/専門家がどのように「あるべきか」という伝統または長年の考えに要約されていることに気付くかもしれません。
気持ちを感じる
これは難しいものです。 ほとんどすべての幸福のアドバイスは、下向きのスパイラルが来るのを感じたときに自分自身を元気づけることに向けられています。
とはいえ、絶え間ないたわみは、感情を管理するための長期的な解決策ではありません。 処理する必要があるものがある場合は、次のことが重要です。 感じます それ。 これは簡単に延期できます。すでにごみを感じているのに、なぜ座って煮込むのですか？ 困難な感情に対処することは疲れ果てており、時にはあなたは一日の残りの間自分自身を一掃する時間がないだけです。
また、自分が自分であることを特定するのは難しい場合があります 困難な時期に感じます。 フロイトは、「知的化」と呼ばれる防衛機制を特定しました。このメカニズムでは、人は状況の論理的側面に深く夢中になり、感情を迂回します。
それは、喪失した後に葬儀の計画に身を投じたり、あなたをひどく扱った人の行動を正当化しようとしたりすることとして現れるかもしれません。
これはあなたが問題に直面しているように見えますが、実際には、あなたはその根本的な原因に到達し、自分自身を癒すことに近づくことはできません。
しばらく落ち込んでいる、または心配している場合は、全体的な健康状態の新しいベースラインを設定している可能性があります。 まあ、あなたは素晴らしいではありませんが、あなたは安定しています. あなたは先週より悪くはない。
問題は、あなたが人生のほとんどの間これをしているなら、あなたは自分の気持ちで座る方法さえ知らないかもしれないということです。 これは学ぶ必要があることであり、おそらく最初の数回は簡単には実現しません。
あなたの体の肉体的感覚を特定することから始めます。 あなたは痛み、緊張、または空虚を感じますか？ 次に、あなたの心から来る種類の考えを観察してください。 それが助けになるならそれらを書き留めてください。
私たちの感情を説明しようとするとき、私たちはほとんどの場合、感情そのものではなく、感情の理由を提供します。 「怖い」ではなく、「次に何をしたらいいのかわからない」と言うかもしれません。 XNUMXつを分離してみてください。 あなたの考えを煮詰めて、あなたの体が与える物理的な信号に耳を傾けてください。 自問してみてください：このように感じるのはどんな感じですか？ 何を伝えようとしているのですか？ 今最も必要なものは何ですか？
処理とうねりの違いは、たとえ停止して別の日に再試行しなければならない場合でも、自分自身をよりよく理解することにオープンであるということです。