世界が再び開かれ始めると、「昔の自分」に戻りたいというプレッシャーを感じるかもしれません。
健康と福祉の専門家は、パンデミックによって引き起こされた不確実性と孤独感がさらに長く続く可能性があると警告しています。 私たちの安定はお金と結びついていることが多く、経済的な不安は私たちの多くにとって深刻な懸念事項となるでしょう。
給料日のカクテルへの散財でも、もう少し真剣な何かでも、変化を起こして、しつこい心配を頭から追い払う方法はあります。
あなたが罪悪感を感じているだけなら
おそらくあなたは、ロックダウン中に通常より多く貯蓄した英国人の 20% のうちの XNUMX 人かもしれません。 通勤、外食、休日の費用が突然、巣の卵に取って代わられることがあります。
もしかしたら、自分の貯蓄に驚いてこの習慣を続けたいと考えているかもしれません。あるいは、この経済的自由を何らかの対処法として利用したのかもしれません。 ピザを XNUMX 枚食べすぎたり、「またみんなで出かけられるとき」のために服を注文したり…誰もが経験したことがあるでしょう。
まず、好むと好まざるにかかわらず、ある程度のコストは徐々に戻ってくることを受け入れる価値があります。
第二に、あなたにはご褒美があります! 私たちは（まだ）パンデミックの中にいますが、「平時」のためにすべてを追い払う必要があるわけではありません。
とはいえ、軽薄な習慣の芽を摘むのは決して悪い考えではありません。 支出習慣を見直したり、外出の罪悪感を軽減したりするためのヒントをいくつか紹介します。
FOMOにノーと言う
これは難しい問題です。この 18 か月は、時間は貴重であり、小さな喜びが私たちの人生を形作るものであることを何よりも教えてくれました。
多くの人にとって、体験にお金を使うことは、ロックダウン前よりも重要性が高まっている。親戚に会うための電車代が、突然その価値があるのだ。 あのコンサート という理由だけで？ 二度と起こらないかもしれません。
カレンダーがいっぱいになり始めると、計画にノーと言うのは難しいかもしれません。 友達を断ったことで罪悪感を感じるかもしれません。 結局のところ、あなたは一年以上家に座っています。 しかし、延期された活動の波（誕生日パーティー、結婚式、友人との飲み物）は、あなたとあなたの銀行口座の両方を消耗させてしまう可能性があります。
どの活動が誘惑やプレッシャーによって引き起こされたものなのか、そして実際に自分や愛する人の利益となるのかを区別することは価値があります。 逃すかもしれないという恐怖は就寝までに消えるでしょうか？ それとも行かなかったことを本当に後悔しますか？
私たちは皆、時間、エネルギー、予算、健康のためのさまざまな「ポット」を持っています。時には、本当に特別な機会のためにそれらのポットを少し取り出す価値があります。
活動で倹約する
これは次のヒントにつながります。 計画にノーと言いたくない場合もあります。
私たちのほとんどは再び外へ戻ることを切望していますが、ロックダウンが失われた時代である必要はありません。 確かに、「Zoom ミーティング」という言葉を二度と聞きたくない人はいないでしょうが、私たちが今年形成した、ロックダウン後の生活に取り入れられる創造的な習慣は他にもあります。
「何かをしなければならない」という欲求には、さまざまな原因や動機が考えられます。 これらが何であるかを理解し、有利に活用してください。
- あなたは社会的である必要がありますか？ 最高の装備を整えて友人を招待して、テーマのある夜を過ごしましょう。 地元のパブを再現しましょう。 全員がボトルを持ち寄る「ワインテイスティング」を開催。 または、テイクアウトをやめて、自分でピザを飾りましょう。
- 外に出たいですか？ ロックダウン中にパークを使い果たした可能性はありますが、パークを切り替えることで大きな違いが生まれる可能性があります。 地方自治体のウェブサイトや次のようなアプリで検索してください コムート 少し目立たない近くの散歩のために-そして無料。
汚れることを恐れず、コミュニティを支援したい場合は、地元の Facebook グループがゴミ拾いや保護活動などの XNUMX 回限りのボランティア イベントを宣伝することがよくあります。
- 新しい体験をしたいですか？ Facebook イベント機能は、お金のかかる習慣をやめ、低予算で楽しむための代替手段を見つけるためのもう XNUMX つのオプションです。
チャリティーイベントや教育講演のほか、クラフトセッション、ダンスクラス、ゲームナイト、志を同じくする人々のための社交グループやサポートグループを見つけることができます。 これらのイベントが安いか無料であるとき、あなたは何か新しいことに自分自身を突っ込む罪悪感が少なくなるでしょう。
そして、奇妙で素晴らしい側面もあります。 ジオキャッシングや極端なアイロンがけがあなたにぴったりかもしれません。
- あなたは御馳走が好きですか？ 大丈夫！ 時には、「適切な」旅行に匹敵するものはありません。
友達や家族に正直になりましょう。 それらの多くが同じボートに乗る可能性があります。 本当の友達はあなたの予算を超えてあなたの存在を置き、あなたは共有購入のためにグループ化することができるかもしれません。 オープンディスカッションは、人々があなたが異なった支出をしている理由を理解し、あなたが物事を否定したり瓶詰めしたりするのを防ぐのに役立ちます。
諦めたくない活動を節約できるかどうかを確認してください。 鉄道カード 交通費を節約するためのさまざまなパスがあります。 若者向け鉄道カード (すべての鉄道運賃が XNUMX/XNUMX 割引) についてはほとんどの人が知っていますが、他にもメリットがあるかもしれません。
Two Together では、指名された 4 人が一緒に旅行すると 60/16 の割引が受けられます。 Family & Friends では、大人 XNUMX 名まで一緒に旅行すると XNUMX/XNUMX 割引となり、XNUMX 歳未満のお子様は XNUMX% 割引になります。
のようなパス ナショナルトラスト および 英語遺産 最初は費用がかかるように思われるかもしれませんが、XNUMX、XNUMX回の旅行で返済されます。 彼らは購入後XNUMX年間無制限の訪問を提供し、若者、カップル、家族はさらに割引を受けることができます。 最も築き上げられた町でさえ、驚くほど平和な史跡があります-そして自然に入るのは不安な心にとって最高のことのXNUMXつです。
さらに、イングリッシュ ヘリテージ メンバーシップは、元の価値の 3 倍の Tesco Clubcard ポイントで購入できます。
フォロー解除、フォロー解除、フォロー解除
支出の習慣が雪だるま式に増えていると感じたら、小さな変化が鍵となります。 ロックダウン後のお金の節約という点では、オンライン ショッピングは私たちの多くにとって敵です。これらの魅力的な取引はすべて ちょうどそこに。
これはあなたが残忍である必要があるところです：Instagramでハイストリートブランドのフォローを解除してください。 マーケティングメールと通知の購読を解除します。 広告ブロッカーをダウンロードします。 カードの詳細を保存しているCookieをクリアして、ワンクリックで購入できるようにします。 あなたはいつもあなたの顔に誘惑が振られることなく過ごす傾向が少なくなります。
お金を使うときのスリルが、買い物そのものと同じくらい興奮することもあります。 ショッピング カートに商品が入っていて、それが本当に必要ではないと思われる場合は、その商品の正確な金額を普通預金口座に移してみてください。 「お金を使う」ことでドーパミンが少し出ます。
これは、スナックやコーヒーなどの少額の衝動買いにも当てはまります。 月末に、どれだけ貯めたかを確認し、実際にどれくらいの頻度でそれを逃したかを評価します。
物事が厳しい場合
誰もがロックダウンの影響で罪を犯したことがありますが、私たちの一部が経験している経済的困難を矮小化しないことが重要です。
Statistaによると、 11.6万人の仕事が解雇された 過去 18 か月にわたって。 短時間労働契約を結んでいる人々は、通常の給与を大幅に削減されている。
また、失業、自営業、健康上の問題、介護の義務、悲しみやメンタルヘルスによる休暇、教育費、あるいは福利厚生の調整などで苦労したことがあるかもしれません。
これらは壊滅的かつ完全に避けられないものであり、より深刻な規模で経済的不安を引き起こす可能性があります。
予算を微調整する
これは面倒ですが、必要なことです。 スプレッドシートを取得して、XNUMX か月に通常支出するすべての計画を立てます。 推測するだけでなく、銀行取引明細書を調べてみましょう。 始めるのに適したカテゴリは次のとおりです。
- 住宅（家賃、住宅ローン、市税、保険、光熱費、インターネット料金）。
- 車または公共交通機関（車の場合、これにはガソリン、保険、税金、または支払いプランがある場合は月々の支払いが含まれる場合があります）。
- 食料品;
- 育児、家族の費用、または教育;
- 電話契約;
- サブスクリプション（Amazon、Netflix、Spotifyなど）;
- クレジット カードまたは「後払い」支払い（該当する場合）。
- 贅沢（旅行、買い物、食べ物と飲み物）。
数字を見るのは難しいかもしれませんが、あなたはあなたが本質的でない領域でどれほど厳格でどれほど親切であることができるかについてより良い考えを持っているでしょう。 たぶん、テレビのサブスクリプションのための£10は他の場所に行くことができます。 私たちが再び移動するにつれて、おそらくあなたは輸送により多くを費やしているでしょう。
支払いを優先してください。 複数の借金がある場合は、どこに最も多くの利息が蓄積しているかを把握し、最初にそれを返済することに集中してください。
お金を取り戻す
一部の企業は、通勤時間が短縮される中、自動車保険などの日常費用の割引を提供しています。 移動制限により交通パスの損失が発生した場合、一部の返金を受けられる場合があります。
これらのサイトでオンライン アカウントにアクセスするか、連絡先に電話するのが、通常、この件について追跡する可能性が低いため、最善の方法です。
あなたもできるかもしれません 還付税を請求する たとえ XNUMX 日だけであっても、制限により在宅勤務を余儀なくされた場合。
ただし、詐欺には十分注意してください。 残念なことに、今は詐欺師が利用しやすい時期です。 市民のアドバイス には、昨年登場した最も一般的なデマとその見分け方に関する詳細情報が記載されています。
親切に
場合によっては、悩みをすぐに解決できないこともあります。 このような状況がもたらす影響は、私たちの誰も経験したことのないものであるため、必然的に、そもそもロックダウン後の生活を完全にコントロールすることはできなくなります。
これは罪悪感が忍び寄るところです。借金を補うために労働時間が増えると、友人やパートナーとの時間が不足する可能性があります。 一見果てしなく続く就職活動は、何か間違ったことをしているように感じるかもしれません。 世界的大流行から出現して、友達が以前よりも健康で、豊かで、充実しているように見えるのを見る...それは素晴らしいことですが、あなたではないかもしれません。
あなたの価値は、仕事をする能力や豪華なものを買う能力にあるわけではないことを覚えておくことが重要です。 お金の心配をしている友人を責めるようなことはしないでしょう。自分も同じようにしないようにしましょう。
あなたが優先されます
できる限り時間を自分自身だけに集中するようにしてください。 友人と過ごすのと同じように、自分自身と充実した時間を過ごしましょう。たとえそれがたとえ XNUMX 分間であっても、その時間だけ自分に集中してください。
日常生活を維持するために最善を尽くし、起きて、食べて、十分に外に出ていることを確認してください。 御馳走は大丈夫です-しかしあなたのアルコール摂取量と支出に注意してください。 これらは些細なことのように思えるかもしれませんが、困難な時期に幸せで元気な人々にとってさえ、一般的なスパイラル行動です。 やめるのが難しいと感じた場合は、信頼できる人または以下のヘルプソースのXNUMXつに相談してください。
あなたが苦労しているなら
経済的な不安は私たちの日常生活に多大な影響を与える可能性があります。 私たちの多くは同じ状況にありますが、自分だけが乗り切るべきだと考える必要はありません。 全般的な不安とは異なり、不安には特定の原因があるため、別の方法で対処する必要があります。
ステップチェンジ は、専門家による借金に関するアドバイスを誰にでも無料で提供する慈善団体です。 ウェブサイトまたは電話ヘルプライン（0800 138 1111）で問い合わせることができます。
マネーヘルパーの マネーナビゲーターツール は、パンデミック中に請求書を管理する方法を学び、追加のサポートを見つけることができるパーソナライズされた金融サービスです。
雇用主または資格のあるお金に問題がある場合は、 市民のアドバイス 助けることができる。
無料の秘密の会話サービスのために、 サマリタンズ あなたのメンタルヘルスのためのリソースを提供することができます-またはあなたが望むならそれらはただ耳を傾けることができます。 彼らは英国で最大の自殺予防と支援慈善団体のXNUMXつです。 彼らはまたあなたがあなたの気分を追跡し、安全計画を作成し、そしてあなたが対処するのを助けるために幸福の資源と活動にアクセスすることができるアプリを持っています。
幸いなことに、あなたの状況が改善するにつれて経済的不安は消え去る可能性がありますが、あなたを元気に軌道に乗せるために常に対処する必要があります。 上記のリソースは無料で24時間年中無休で利用できますが、常に不安を感じている場合や対処が難しい場合は、かかりつけ医に連絡することもできます。 英国にいて、身近な健康状態が心配な場合は、7でNHSダイレクトに電話してください。