「ねえ、物事がうまくいくことを願っています。 私たちは本当に会うべきです！ 何か必要な場合はお知らせください。」
おなじみの音ですか？
私たちの多くは、さまざまな理由で、今、困難な時期を経験しています。 私たちは皆、これまで以上に人々のトラブルに敏感ですが、日常生活と封鎖生活への恐れが会話を少し枯渇させました。 困難な時期について話すのは難しく、侵入を恐れることで漠然としたままになりやすくなることがあります。
私たちの多くは周りの人にチェックインしたいと思っていますが、代わりに「大丈夫だといいのですが」テニスのゲームに無意識のうちに参加していることに気づきます。 最悪の場合、人々はますます顔を救う傾向があると感じるので、これは壁をさらに構築する可能性があります。
本物の議論をブローチする方法がわからない場合は、以下の7つのヒントを試してください。
曖昧にならないようにする
どんなに意味があっても、「お元気ですか？」 テキストは少し不誠実なものとして出くわすリスクがあります。 電話の別々の端では、友人が本当に開くのに適切な瞬間であるかどうかを知るのが難しい場合があります。
あなたが考えていることについて具体的にするようにしてください：
- "あなたがいなくて寂しいです。"
- 「これは私にあなたのことを考えさせました」。 写真、ミーム、ソーシャルメディアの思い出を添付してください-それらが本当にあなたの心にあることを示すために何でも。
- 「[XYZ]が起こったと聞きました。 それについて話したいですか？」
感情は同じですが、それはあなたの言葉が空ではなく、あなたが義務ではなく愛からそれらを考えていることをあなたの友人に知らせます。
聞いて、提案しないで
私たちが誰かを心配しているとき、私たちの本能は助けたいということです。 しかし、解決策を実行することは、その人がすでに圧倒されている場合、物事をさらに威圧的にする可能性があります。
彼らの闘いが新鮮であるならば、彼らはまだ物事に取り組むことについて考える準備ができていない可能性があります。 たぶん解決策はなく、彼らはただ蒸気を吹き飛ばす必要があります。 あるいは、彼らはすでに実行中の計画を持っており、誰かがアイデアを跳ね返してくれることを感謝しているかもしれません。
あなたが尋ねることができる最も価値のある質問のXNUMXつは、「アドバイスが必要ですか、それともベントする必要がありますか？」です。
いずれにせよ、あなたがその人の気持ちを検証していることを確認してください。 あなたが最高のアドバイザーであることを証明するのではなく、次のことを理解していることを示してください。
- それは本当に難しいですね。
- 申し訳ありませんが、これが発生しています。
- あなたは心配しなければなりません…。[彼らが表明した懸念]
- 今、[彼らが表現した感情]を感じるのはごく自然なことです。
- 俺はどこにもいかねえ。
- あなたがこれについて私に言ってくれてとてもうれしいです。
- あなたが正しい。
あなたはこれをセラピストが話すと見るかもしれません、そしてそれは確かに最初は少し冷たくて臨床的に感じることができます。 ただし、この人をプロジェクトではなく友人として扱っている限り、彼らの気持ちを検証することで、あなたが彼らの声を聞いていることがわかります。
アクションは大声で話します
温かい食事を作ります。 花を送ってください。 犬の散歩を申し出る。
私たちはしばしば私たちの善行を知っています 欲しいです やるべきことですが、侵襲的であること、または表面的すぎるレベルで役立つことについて懸念があります。 しかし、「私にできることはありますか？」と尋ねます。 人がこのようなことを求めるようになることはめったにありません。
ただし、個人とその状況を念頭に置くことを忘れないでください。 一部の人々は、即席の家庭訪問を高く評価するかもしれません。 一部はしません。
あなたがこれをしているのかどうかを評価するために少し時間を取ってください。なぜなら、それは単に最大かつ最良の行為であるだけでなく、その人が本当にそれから利益を得るからです。
テキストだけではありません
もちろん、テキストメッセージの外に存在する他の方法があります。 電話はより個人的なものですが、沈黙を埋めなければならないような気分にさせるかもしれません。
カードとはがきは連絡を取り合うための古くからの方法であり、すぐに対応する必要はありません。 彼らは部屋を明るくし、あなたがそれを購入し、書き、そして送るためにあなたがする努力は見過ごされません。
コーヒーを飲みに飛び回るのは、この人があなたの時間の価値があることを示すもうXNUMXつの明確な方法です。 ただし、ここでも注意して進めてください。 誰かが家事や個人的な維持管理を常に把握するのに苦労している場合、突然の訪問は彼らを恥ずかしく思うかもしれません。 あなたは今、本当に価値のある一人の時間や余分な睡眠を侵害しているかもしれません。
あなたが誰かをよく知っていて、訪問が彼らの精神を高めると感じるなら、数時間の通知は決して傷つきません！ おやつを持参してください。 それらを庭にドラッグします。 これは、健康的なセルフケアの習慣に向けた小さくて健康的なナッジとして機能するだけでなく、社会的な時間の量としても機能します。
計画を立てる
自発的な訪問が多すぎる場合は、近い将来に何かを手配することでプレッシャーを取り除くことができます。 それはあなたに感情的に準備するための両方の時間を与えるでしょう-そしてあなたはそれを楽しみにすることができます。
特異性についての部分に戻る：大まかに決められた時間に特定の活動を提案する。 燃え尽き症候群や不安に苦しんでいる人にとって、小さな決断は難しいかもしれません。 これは、偉そうなものや制御するものである必要はありません！ 試す：
- その新しい映画がまだ公開されている間に見たいですか？
- 最高の新しいパン屋を見つけました。 誘惑してもいいですか？
- それは金曜日にいいことを意味します。 一緒に犬を散歩したいですか？
- 来週お酒を飲んでもいいですか。 私の扱い！
応答を期待しないでください
あなたが思うようにこの人が苦労している場合、彼らが会話をしたり、説得力のある「素晴らしい」応答を構築したりするためのエネルギーを見つけるのは難しいかもしれません。 多くの場合、返信しないという罪悪感は、時間が経つにつれてそれをさらに難しくする可能性があります。
彼らがあなたの助けを望んでいない、または感謝していないという意味でそれを受け取らないでください-あなたは彼らの感謝の資格がありませんが。 あなたの近くにいる誰かから返事がない場合、彼らは静かに感謝している可能性が高いですが、彼らの心は今他のことにあります。
とは言うものの、誰かの身近な精神状態を心配している場合、またはあなたが知っている他の誰も彼らから返事をもらっていない場合は、彼らが安全で健康であることを確認するためにさらに行動を起こしてください。
自分を大事にして下さい
自分の手段を超えて自分を伸ばしたり、今持っていない感情的なエネルギーを与えたりしていないことを確認してください。 他人のニーズを自分のニーズよりも長期間優先することは、関係者にとって健康的ではありません。
これは最後のポイントと矛盾しません。それは過去と未来に目を向けることであり、役割が逆転した場合にこの人があなたのために同じことをすることを確認することです。
また、自分の悩みから逸れる方法として、他の人に助けを押し付けていないことを確認してください。 善行は良いと感じますが、それを短期的な個人的な利益として使用することは、最終的にはその結果をもたらします。
チェックインするのに、メンタルヘルスの専門家や誰かの親友である必要はありません。 あなたはそれらを修正したり、すべての正しいことを言う必要はありません。 彼らは彼らの心配事を共有したいかもしれませんし、彼らは彼らを秘密にしておきたいかもしれません。
最も重要なことは、彼らがまだあなたに愛されていること、そしてあなたが彼らを招待する方法で手を差し伸べていることです。